Лишний весПричины ожирения- переедание. Избыточные калории превращаются в жир; - сидячий образ жизни (пониженная физическая активность); - низкий уровень метаболизма, в редких случаях гипотиреоз (заболевание щитовидной железы, при котором сильно замедлен метаболизм).
Симптомы ожирения- Вес человека как минимум на 20% превышает должный (при расчете учитывается рост, возраст, пол и конституция). - Объём талии превышает 100 см у мужчин и 90 см у женщин. - Соотношение объёма талии и бёдер больше 1 у мужчин и больше 0,45 у женщин. Осложнения, которые может вызвать ожирение- высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина в крови, - остеоартроз, - проблемы со спиной, - желчнокаменная болезнь, - нарушения сна, - рак толстой, прямой кишки, простаты (у мужчин) или груди, матки или шейки матки (у женщин), - психологические проблемы, заниженная самооценка. Что можете сделать вы- посоветуйтесь с врачом, - ешьте меньше, старайтесь употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозернового хлеба; - начните заниматься аэробикой, но делайте её не сами, а с опытным инструктором, - занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, гуляйте пешком, делайте пробежки. Если ваш вес слишком велик, начинайте с упражнений, где вам не нужно поднимать свой вес, чтобы не повредить коленные суставы и щиколотки. Что может сделать врачВрач может выявить причину ожирения и возможные осложнения (если они уже есть), назначить соответствующую диету и лекарственную терапию. Часто в таких случаях требуется помощь диетолога и эндокринолога. Психиатр поможет вам изменить пищевое поведение. Ведь человек далеко не всегда виноват в том, что он много ест, часто он даже не может контролировать свое поведение. Терапевт проверит состояние вашего здоровья и скажет, имеются ли у вас противопоказания для занятий спортом и какие виды физических упражнений предпочтительнее для вас. Профилактические мерыПитайтесь сбалансировано. Употребляйте в пищу продукты с низким содержанием сахара, жира, но с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельное зерно). Воздерживайтесь от жирного мяса и жареной пищи. Регулярно занимайтесь спортом.
Короткая ссылка на новость: https://zdrav-med.ru/~ZUOFp
|
Последние новости |