Разгрузочный день на рисе – для формы и здоровья![]()
Знаете ли вы, что рис содержит большое количество калия, цинка, кальция, фосфора, железа и йода. Ученые доказали, что регулярное потребление риса снижает риск опасных заболеваний, таких как рак кишечника. Если вы хотите привести себя в форму после зимы и избавиться от лишних килограммов, рекомендуем разгрузочный день на рисе.
Зачем это нужно
![]() Вы можете также провести разгрузочный день на рисе, яблоках и овощах. В данном случае рис делится на 3-4 части. На завтрак рис можно дополнить яблоками и корицей, на обед - морковью, перцем, зелеными овощами, на полдник можете съесть рис с корицей, а на ужин с овощами или фруктами, на свое усмотрение. Можно выпить зеленый чай. По желанию разгрузочный день можно провести только на рисе и яблоках. Яблоки можно натереть, нарезать кусочками или сделать из них сок. Не забывайте выпивать два литра воды в день.
Если вы хотите провести день на рисе и молоке, отварите рис на воде, затем добавьте литр обезжиренного молока. Разгрузочный день на рисе и томатном соке полезен благодаря высокому содержанию клетчатки . Томатный сок можно приготовить с добавлением чеснока и перца. На завтрак рекомендуется употреблять стакан томатного сока и 50 г риса. На обед – теплый сок с нарубленной зеленью, 250 г риса. Ужин повторяет завтрак (томатный сок + рис без соли и масла). Если на протяжении дня вы почувствуете голод, можно выпить рисовой воды или воды с медом. Чувство голода исчезнет через 15 минут. Помните, что разгрузочный день нельзя начинать и заканчивать резко. Иными словами, не стоит есть слишком много на следующий день после разгрузки. Начинать нужно постепенно. Завтрак должен быть легким. На обед и ужин порцию можно немного увеличить.
Короткая ссылка на новость: https://zdrav-med.ru/~8gVRy
|
Последние новости |