Упражнения на выносливость продлевают жизнь

Исследователями был проведен эксперимент с участием 266 человек, не занимавшихся ранее спортом. Добровольцы были в случайном порядке поделены на четыре группы. В трех их них люди должны были регулярно в течение шести месяцев заниматься физическими упражнениями. Участникам первой группы надлежало выполнять упражнения на выносливость (они занимались продолжительным бегом), во второй следовало практиковать высокоинтенсивные интервальные тренировки (разминка, быстрый и медленный бег), в третьей - силовые упражнения. Заниматься упражнениями по условиям эксперимента требовалось три раза в неделю по 45 минут. Четвертая группа была контрольной: входившие в нее добровольцы продолжали вести свой обычный образ жизни.

Перед началом испытаний, а также после экспериментального периода упражнений ученые выполнили генетический анализ. Оказалось, что на клеточном уровне у всех испытуемых, делавших упражнения на выносливость, произошли изменения, которые коррелировали с продлением жизни.

Ученые пришли к выводу о том, что подобного рода физические нагрузки улучшают функционал клеток человеческого тела, воздействуя на уровень оксида азота в кровеносных сосудах.

«У всех испытуемых, делавших упражнения на выносливость, увеличилась длин теломер, защищающих ДНК от повреждения во время репликации хромосом, а также повысилась активность теломеразы, восстанавливающей теломеры. Силовые тренировки не дали аналогичного эффекта», - констатировали авторы работы.

Теломеры - это концевые участки линейной молекулы ДНК, которые состоят из повторяющейся последовательности нуклеотидов. При каждом делении клеток теломеры укорачиваются, и чем они короче, тем клетка старше. Увеличение длины теломеров – знак более долгой продолжительности жизни.

Источник: https://www.medikforum.ru