"Спасите, я горю!", или что такое профессиональное выгорание?![]() "Спасите, я горю!", или что такое профессиональное выгорание?Если с недавнего времени работа превратилась для вас в настоящую каторгу или, наоборот, – в сильнейший наркотик, не стоит оставлять ситуацию на самотек. Вполне вероятно, что вы стали жертвой профессионального выгорания и нуждаетесь в экстренной помощи… Что такое профессиональное выгорание?На сегодняшний день «синдром профессионального выгорания» является одной из распространенных причин, по которой люди меняют профессию, которой отдали от 5 до 10 лет жизни. Впервые этот термин был предложен американским психиатром Фрейденбергом в 1974 году. Он определял это состояние как «совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом». А в 1981 г. ученый-психолог Э. Moppoy образно сравнил состояние работника, испытывающего профессиональное выгорание с «запахом горящей психологической проводки». К основным признакам профессионального выгорания можно отнести: чувство безразличия, невозможность отдаваться работе так, как это было раньше; негативное отношение к коллегам и клиентам; ощущение собственной некомпетентности, комплекс неудачника в выбранной профессии. Виды профессионального выгоранияПсихологи выделяют 3 вида профессионального выгорания.
1. Административный восторг. Это патологическое психологическое состояние, при котором человек буквально упивается своей властью. Распространено среди руководителей любого ранга и часто ведет к злоупотреблению властью. Группа рискаПо мнению психологов, наиболее склонны стать жертвой профессионального выгорания люди-интроверты, живущие в мегаполисах и вынужденные, в силу своей профессиональной деятельности, подолгу общаться с незнакомыми людьми. Это, большей частью, менеджеры по продажам, врачи, учителя, журналисты, социальные работники, психологи, полицейские и т. п. Тревожные симптомы
Пути решения проблемыК сожалению, профессиональное выгорание опасно, в первую очередь, тем, что самостоятельно человек не способен критично оценить ситуацию и признаться самому себе, что он «горит». Поэтому он не в состоянии справиться с этим состоянием, и оптимальный выход – помощь профессионального психолога или психотерапевта, который составит индивидуальный «план борьбы» с учетом личностных особенностей. Среди общих рекомендаций, когда все еще «не так запущено», психологи выделяют 4 пути решения проблемы.
1. Разрыв шаблона. Старайтесь хотя бы 2 раза в неделю отказываться от привычных действий и делать то, что вы никогда не делали раньше (громко петь в душе, съехать по перилам, пойти в кино на неизвестный фильм на последний сеанс и т. п.).
Короткая ссылка на новость: https://zdrav-med.ru/~L5rHS
|