Как победить ночные страхи![]() Как победить ночные страхиОт 1 до 3% детей в возрасте от года до 14 лет сталкиваются с проблемой ночных страхов. Это расстройство, возникающее в фазу медленноволнового сна и проявляющееся комплексом психомоторных и вегетативных нарушений с последующей амнезией. Ведущим в процессе возникновения признаётся наследственный фактор. Среди родственников детей с ночными страхами также часто встречаются люди, страдающие другими формами парасомний (главным образом, снохождением). При неврологическом обследовании малышей с нарушением сна патологий не выявляется, интеллект всегда сохранен, однако нередко констатируются невротические черты развития личности. Приступы ночных страхов выступают пугающими эпизодами, будоражащими всю семью. Ребёнок кричит, плачет, садится в постели, покрывается потом, страдает от озноба, тахикардии, нередко беспорядочно мечется по кровати, не узнаёт родителей, вырывается. Малыш в панике, дезориентирован, глаза его широко открыты, взгляд неподвижный, на лице застывает ужас, реакция на окружающих отсутствует, он бьется и царапается, пытается вскочить с кровати и убежать. На самом деле в этот момент ребёнок находится в состоянии сна наяву, а не просыпается окончательно. Нередко сразу после завершения приступа он снова спокойно засыпает. Приступ возникает через 30-60 минут после засыпания и длится несколько минут. Что провоцирует приступ? Частота приступов варьируется в зависимости от индивидуальных показателей, но, в целом, для недуга характерны частые ситуации ночных страхов, вплоть до нескольких раз за ночь. Пусковыми механизмами могут быть:
Как вести себя во время приступа? Попытки растолкать ребёнка, растормошить, разбудить не приносят должного результата, но могут ухудшить ситуацию. Несмотря на признаки испуга, ребёнок не нуждается в моменты ночной паники в утешении, лучше просто погладить его по голове, укачать, чтобы тот спокойно уснул (и произошёл прерванный переход в фазу глубокого сна). Общие рекомендации по поведению во время очередного приступа носят следующий характер:
Родители не должны поддаваться панике. Пугающее состояние ребёнка не несёт прямой угрозы его физическому и душевному благополучию Не следует будить малыша, необходимо спокойно дождаться завершения приступа Важно обеспечить физическую безопасность ребёнка, если его двигательная активность повышена (он пытается убежать, царапается, вырывается) Если малыш проснулся, поговорите с ним на отвлечённые темы, аккуратно выясните, как он себя чувствует, избегая прямых вопросов (обсуждение приступа, который чаще всего полностью забывается, может напугать кроху, и возникнут дополнительные проблемы со сном). Уложите его спать повторно. Обратиться к врачу следует, если приступы ночных страхов беспокоят ребёнка чересчур часто. На самом деле, нарушения сна – наиболее распространенная причина для беспокойства среди родителей, чьим детям меньше года. При этом больше, чем в половине настораживающих случаев, никакой коррекции не требуется. Если же речь о прогрессирующих ночных страхах, то врачу следует рассказать: Как прошёл день перед приступом (болел ли ребёнок, наблюдались ли стрессы и эмоциональные переживания) Когда начался приступ и сколько продлился (имеется в виду, сколько времени прошло после засыпания перед началом приступа и как долго ночной страх «удерживал» ребёнка) Особенности поведения и состояния малыша во время приступа (как можно более подробное описание симптомов)
Чем завершился приступ (ребёнок вновь уснул или, напротив, проснулся; как провёл следующий день) Как бороться с ночными страхами? Панацеи от описываемых проблем не существует, да они и не считаются опасным нарушением, так как чаще всего исчезают самостоятельно в подростковом возрасте. Между тем, можно дать несколько советов родителям, чьи дети страдают от ночных страхов. В первую очередь, необходимо обеспечить ребёнку спокойный сон. Для этого позаботьтесь, например, о тишине в доме – убавьте звук телевизора, когда малыш засыпает, прекратите громкие разговоры, не открывайте окон, если рядом шумная дорога. Установите ночник и оставляйте дверь в спальню открытой, если кроха испытывает страх перед темнотой и одиночеством. Он должен быть уверен в своей безопасности и родительской защите. В том случае, если одну детскую делят несколько братьев и сестёр, проследите, чтобы они не мешали друг другу засыпать. Иногда лучше на время «разделить» детей, если один из них страдает от ночных приступов страха. Укладывайте ребёнка в компании с любимыми игрушками, не практикуйте отход ко сну в постели у родителей с последующим переносом в кроватку. Важным моментом выступает приём пищи – малыша нельзя плотно кормить на ночь, так как это мешает здоровому сну и провоцирует приступы. В редких случаях справиться с ночными страхами помогает внеплановое пробуждение малыша через 30-40 минут после засыпания, то есть «перед» приступом. Однако такие меры нельзя вводить без консультации специалиста, ведь уложить ребёнка вторично может быть нелегко.
Чего бы ни боялся ваш малыш, помните – откровенный разговор о его страхах гораздо лучше любого замалчивания, отговорок, вранья или попыток доказать крохе, что все его фантазии нереальны. Поговорите со своим ребёнком и помогите ему взглянуть на пугающие объекты и явления с другой стороны, а также вселите в малыша уверенность в том, что всегда придёте на помощь.
Короткая ссылка на новость: https://zdrav-med.ru/~3ERRI
|